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水分摂取量計算

体重から1日に必要な水分量を計算

体重

kg

基準: 体重 × 30mL

活動レベル

水分補給のコツ

朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう
食事の30分前に水を飲むと消化を助けます
カフェインやアルコールは利尿作用があるので、追加の水分が必要です
のどが渇く前にこまめに水分補給しましょう
運動時は15〜20分ごとにコップ半分の水を飲みましょう

※ 計算結果は一般的な目安です。持病のある方・妊娠中の方などは必要量が異なる場合があります。医師にご相談ください。

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