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每日饮水量计算器

根据体重计算每日所需饮水量

kg

基准: 体重 × 30mL

补水小贴士

  • 早晨起床后先喝一杯水
  • 饭前30分钟喝水有助于消化
  • 咖啡因和酒精有利尿作用，需额外补充水分
  • 不要等到口渴才喝水，应全天少量多次补水
  • 运动时每15-20分钟喝半杯水

※ 计算结果为一般参考值。有基础疾病或处于孕期等特殊情况的人群需求可能不同，请咨询医生。

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