حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
احسب معدل الأيض الأساسي واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
سنة
cm
kg
المعادلة
تستخدم معادلة ميفلين-سانت جور.
ذكر: (10 × الوزن kg) + (6.25 × الطول cm) − (5 × العمر) + 5
أنثى: (10 × الوزن kg) + (6.25 × الطول cm) − (5 × العمر) − 161
* النتائج تقريبية. يختلف معدل الأيض الفعلي حسب تكوين الجسم والحالة الصحية والوراثة. استشر طبيباً للحصول على تقييمات دقيقة.
