वॉटर इनटेक कैलकुलेटर
शरीर के वज़न के आधार पर रोज़ाना पानी की मात्रा कैलकुलेट करें
kg
आधार: वज़न × 30mL
हाइड्रेशन टिप्स
- दिन की शुरुआत सुबह उठते ही एक गिलास पानी से करें
- पाचन में मदद के लिए भोजन से 30 मिनट पहले पानी पिएँ
- कैफ़ीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक हैं — इनकी भरपाई के लिए अतिरिक्त पानी पिएँ
- प्यास लगने का इंतज़ार न करें — दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें
- एक्सरसाइज़ के दौरान हर 15–20 मिनट में आधा कप पानी पिएँ
* परिणाम सामान्य दिशानिर्देश हैं। किसी मेडिकल कंडीशन वाले या गर्भवती व्यक्तियों की ज़रूरतें अलग हो सकती हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
