수분 섭취량 계산기
체중에 따른 하루 수분 섭취 권장량을 계산
kg
기준: 체중 × 30mL
수분 보충 팁
- 아침에 일어나면 물 한 잔을 마시세요
- 식사 30분 전에 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다
- 카페인과 알코올은 이뇨 작용이 있으므로 추가 수분이 필요합니다
- 목이 마르기 전에 조금씩 자주 수분을 보충하세요
- 운동 중에는 15~20분마다 반 컵의 물을 마시세요
※ 계산 결과는 일반적인 참고값입니다. 지병이 있거나 임신 중인 분 등은 필요량이 다를 수 있습니다. 의사와 상담하세요.